Saúde e Bem-Estar
A memória muscular é real? Pesquisadores pensam assim
É provável que você tenha se esquecido muito das flexões que fez na aula de ginástica quando criança, mas há uma chance de que seus músculos ainda se lembrem.
Um corpo crescente de pesquisas sugere que os efeitos da atividade física, particularmente a partir de uma idade jovem, poderiam ter efeitos mais benéficos na manutenção ou recuperação da massa muscular mais tarde na vida do que se acreditava anteriormente.
E isso significa que o velho dogma “use ou perca” não está certo.
Em uma revisão publicada na semana passada em Frontiers In Physiology , Lawrence Schwartz, PhD, professor de biologia na Universidade de Massachusetts, Amherst, descreve as evidências para essa real “memória muscular”, como é demonstrado em modelos de animais e insetos.
Ele observa, no entanto, que, apesar de promissores, esses resultados ainda não são diretamente comparáveis aos humanos.
Como o músculo é construído
Os músculos são células especiais porque são incrivelmente plásticas. Eles podem crescer ou encolher à vontade dependendo das condições de vida. O exercício físico é um exemplo óbvio que pode causar hipertrofia (crescimento muscular), resultando em fibras musculares que podem ser 100.000 vezes maiores que uma célula média no corpo. Por outro lado, a desnutrição ou um estilo de vida sedentário pode causar a diminuição dos músculos (atrofia).
Células individuais contêm apenas um núcleo, mas durante a hipertrofia, o crescimento celular não pode ser sustentado por um único núcleo, de modo que as células musculares ativamente recrutam núcleos das células vizinhas.
Assim como esses núcleos se juntam durante o crescimento muscular, acredita-se que eles também morrem se o músculo encolher, uma teoria conhecida como “hipótese do domínio mionuclear”.
Em um novo estudo de Schwartz, ele argumenta que os núcleos devem manter uma certa proporção com o volume da célula: a hipertrofia requer mais núcleos, enquanto a atrofia requer menos.
De acordo com a pesquisa revisada por Schwartz, as evidências sugerem que esses núcleos adicionais realmente persistem através da atrofia, permitindo que os indivíduos “depositem” esses núcleos adicionais em suas células musculares para serem atraídos mais tarde na vida.
“Se isso é generalizável e parece que é, então, quando você adquire um núcleo, consegue mantê-lo”, disse Schwartz à Healthline. “Bem, é muito mais fácil adquirir esses núcleos quando você é jovem e está em forma.”
Naquela época, “você tem um muito rico que é chamado de pool de satélite ou pool de células-tronco de células, que podem contribuir com seus núcleos para o músculo”, acrescentou. “Então, é mais fácil aumentar quando você é jovem, em vez de velho, e todos nós já vimos isso.”
De acordo com Schwartz, um dogma mais preciso deveria ser “use-o ou perca-o … até usá-lo novamente”.
Memória muscular real
Embora esta pesquisa ainda esteja nas fases iniciais, ela se une a outros estudos que encontraram evidências de “memória” muscular. No ano passado, um estudo envolvendo oito seres humanos descobriu que os músculos podem desenvolver certos marcadores genéticosdurante o exercício que podem ajudar no crescimento muscular. Mais tarde na vida.
A evidência inicial desta pesquisa é que aqueles que passaram tempo trabalhando terão mais facilidade em recuperar qualquer músculo perdido.
Essas descobertas do estudo significam que, embora a atrofia muscular possa acontecer dentro de algumas semanas , uma pessoa que trabalhou no passado provavelmente terá mais facilidade para reconstruir o músculo do que uma pessoa que nunca deu certo.
“Uma vez um atleta sempre um atleta”, disse a médica Nadya Swedan, especialista em medicina física e reabilitação do Hospital Lenox Hill, em Nova York. “Eu acho que é definitivamente mais difícil para alguém que nunca se exercitou para se exercitar mais tarde, do que alguém que se exercitou, fez uma pausa e depois voltou para ele.”
O Swedan não é afiliado à pesquisa.
Entender como melhorar o crescimento muscular pode ajudar a melhorar a saúde de inúmeros pacientes.
A atrofia muscular relacionada ao envelhecimento, conhecida como sarcopenia, bem como outras razões, incluindo acidente vascular cerebral, esclerose lateral amiotrófica (ELA – também conhecida como doença de Lou Gehrig), ou apenas comportamento sedentário estão associadas a vários problemas de saúde.
A sarcopenia, particularmente em indivíduos mais velhos, pode reduzir a independência afetando a mobilidade. Também está associado a um maior risco de mortalidade por todas as causas e artrite reumatóide.
Nunca é tarde demais
O guia da Healthline sobre a luta contra a sarcopenia oferece insights, bem como medidas práticas que você pode tomar para ajudar a voltar à forma, incluindo recomendações de exercícios e dieta.
Seja você de meia-idade ou um astronauta, aperda de músculos é uma condição séria, mas modificável, que pode ser afetada pela atividade do dia-a-dia.
O Swedan diz que este estudo deve ser encorajador.
“Você pode, de fato, em qualquer idade, melhorar sua função muscular. Ter esse estudo como prova é muito legal para as pessoas saberem disso ”, disse ela.
O estudo também deve servir como um apelo à ação para pais e filhos: sair e ser física ainda jovem pode ser mais importante agora do que nunca, especialmente se isso significar ser mais saudável na velhice.
“Se você é muito ativo e em forma quando é jovem, mesmo que você tenha o hábito de se exercitar, você depositou potencialmente esses núcleos extras, e quando você voltar a ele, você pode obter um nível de ser difícil de conseguir se você estivesse fazendo isso pela primeira vez ”, disse Schwartz.
