Aproximadamente 1 em 6 adultos nos Estados Unidos experimenta problemas de saúde mentalem qualquer ano, de acordo com o Instituto Nacional de Saúde Mental. Felizmente, entre os 44 milhões de americanos estão as celebridades que estão usando sua plataforma para conscientizar e normalizar as questões de saúde mental.Isso inclui Kanye West.”Eu quero mudar o estigma da [palavra] louca, da saúde mental – período”, disse ele à rádio Charlamagne em uma entrevista de quase duas horas no início deste mês.Infelizmente, Kanye fez alguns comentários sobre a terapia: “Eu uso o mundo como minha terapia, como meu terapeuta”, ele disse. “Eu vou puxá-los para a conversa do que estou sentindo nesse momento e obter a perspectiva deles.”

O Twitter não reagiu tão gentilmente aos comentários de Kanye, alguns chegando a ponto de chamar essa estratégia de perigosa.

Afinal, amigos e familiares nem sempre são a melhor fonte de conselhos. Além disso, há muitos benefícios de conversar com um terapeuta que você simplesmente não recebe de um não-profissional.

Certamente já percorremos um longo caminho quando se trata de desestigmatizar o mundo da saúde mental.

Hoje, as gerações mais jovens estão vendo a terapia como uma parte crucial da manutenção proativa de seu bem-estar geral, diz a psicóloga licenciada Erika Martinez , PsyD. “Devido ao nosso modelo médico prevalente e à forma como o seguro é estabelecido, a saúde mental tem sido considerada um cuidado secundário ou terciário. Nunca foi usado como medicina preventiva. Agora, a prevenção é tudo.

Mas ainda há um estigma inegável em torno de falar sobre saúde mental e ver um terapeuta.

Talvez você se sinta envergonhado de precisar de ajuda além do que os amigos ou familiares podem oferecer, ou talvez você – como Kanye – ainda não tenha entendido os benefícios de pagar para conversar com alguém.

Essas oito razões para conversar com um terapeuta, em vez de amigos e familiares, podem mudar sua opinião:

1. Um terapeuta não vai te julgar

Uma das maiores vantagens de ter um terapeuta? Você pode falar com eles sobre literalmente qualquer coisa sem precisar se filtrar por medo de ser julgado. É basicamente um dos principais requisitos do trabalho.

“Meu trabalho é dar a você 100% de consideração positiva e apoio incondicional, e ser completamente imparcial”, disse Kate Cummins , psicóloga clínica licenciada, à Healthline.

Amigos e familiares podem não ter o treinamento extensivo para manter seu julgamento em cheque sobre o que você está passando.

2. Os terapeutas não estão forçando sua própria agenda

Como um terceiro imparcial, o seu terapeuta deve estar lá para dar a melhor orientação possível a você – e somente a você. “O problema com os amigos é que eles se preocupam com você e com o relacionamento deles com você, então eles geralmente concordam com você para fazer você se sentir melhor”, diz o psiquiatra Scott Carroll, MD.

“A família, por outro lado, tende a aconselhá-lo em maneiras de ‘proteger você’ e minimizar seu risco, ou [ajustar] suas crenças sobre a moral e como eles acham que a vida deve ser vivida”, diz ele.

Estes são os melhores cenários. O pior caso é que seu amigo ou membro da família possa realmente querer controlá-lo ou mantê-lo em estado patológico em benefício próprio, acrescenta.

Com um terapeuta, você tem alguém que não tem o mesmo interesse pessoal, para que possa ser completamente honesto e objetivo.

3. Eles são obrigados a manter seus segredos

Quando você escolhe fazer de seus amigos seus terapeutas, pode acabar colocando os dois em uma situação difícil. Especialmente se você está desabafando com alguém com quem eles também têm um relacionamento, diz Martinez.

Embora seja importante confiar apenas naqueles em quem você confia totalmente, com um terapeuta, você não precisa se preocupar com o fato de que algo que você disse com confiança será transformado em fofoca ou repetido para a pessoa errada.

4. Os terapeutas têm anos de treinamento para ajudá-lo a resolver o problema

Enquanto seu amigo pode ter feito uma aula de Psicologia 101, sem um diploma, eles simplesmente não têm as ferramentas para ajudá-lo a agir. (E mesmo se eles fizessem, eles teriam viés). “Seus amigos e familiares podem ouvir e fornecer apoio, mas um clínico é treinado para entender seus comportamentos psicológicos. Eles podem ajudá-lo a descobrir o porquê ” , diz Cummins.

E o mais importante, eles também podem oferecer estratégias de enfrentamento saudáveis , para que você possa mudar seus comportamentos ou passar por pensamentos disfuncionais ou emoções difíceis, acrescenta.

5. Com um terapeuta, você não precisa se sentir culpado por se sentir “necessitado”

Afinal, você está pagando (ou seguro é)! Qualquer relacionamento pode se tornar tóxico se uma pessoa sentir que está sendo constantemente usada como apoio, mas nunca apoiada em troca. Com um terapeuta, não deveria ser uma via de mão dupla.

“Como terapeuta, você não espera nada de seus clientes, exceto que eles simplesmente aparecem. Com qualquer outro relacionamento que você tenha na vida, algo é necessário em troca. Se são seus pais, eles precisam que você seja seu filho; se é um amigo, eles querem essa amizade de volta ”, diz Cummins.

6. Eles não minimizarão seus problemas

Não há nada pior do que passar por uma experiência dolorosa ou traumática e ser dito por um amigo ou membro da família que você deveria estar “superando isso agora”.

O fato é que todos experimentam e gerenciam eventos da vida de maneira diferente. Um terapeuta entenderá que todo mundo está em sua própria linha do tempo quando se trata de superar um rompimento, estabelecer um novo emprego ou processar qualquer outro obstáculo, diz a Cummins.

E quando se trata de outros problemas sérios de saúde mental como depressão ou ansiedade – ou até mesmo questões sub-clínicas como solidãoou ansiedade social – um terapeuta nunca minimiza ou desconsidera seus problemas como não sendo sérios o suficiente ou digno de atenção como seus amigos ou familiares. maio.

7. Falar com as pessoas erradas pode fazer você se sentir pior

“Algumas pessoas têm famílias realmente difíceis. Pode não ser seguro compartilhar lutas íntimas com eles, mesmo que sejam de carne e osso ”, destaca Martinez. “Outros simplesmente não estão equipados com a capacidade de ouvir a sua história, e eles não serão capazes de empatia”, diz ela.

“Quando as pessoas compartilham lutas íntimas com aqueles que não conquistaram o direito de ouvi-los, ou que os fazem se sentir minimizados, julgados ou depreciados, isso pode causar mais danos do que benefícios”, acrescenta ela.

É claro que conversar com amigos e familiares que fazem com que você se sinta compreendido e validado pode ser útil, especialmente se você só precisa de uma conversa sobre os estressores da vida, diz Carroll. “A ironia é que muitas vezes você tem que ir à terapia para descobrir quais dos seus amigos e familiares são os melhores para conversar.”

8. Eles podem ajudá-lo a crescer como pessoa

Por causa de seu treinamento, um terapeuta está equipado de maneira única para lhe dar uma visão sobre seus comportamentos que podem ajudá-lo a crescer de maneiras que poderiam ser impossíveis por conta própria.

“Por exemplo, no caso de um rompimento, a maioria das pessoas acha que conversar com um terapeuta seria uma reação exagerada. Não é. É uma das coisas mais saudáveis ​​que você pode fazer ”, diz Martinez. “Um rompimento é um terreno fértil para o crescimento pessoal. Sim, você é emocionalmente bruto e vulnerável, mas há muito potencial lá. É uma chance para as pessoas perceberem coisas sobre si mesmas que nunca teriam percebido se tivessem simplesmente conversado com amigos e familiares. ”

Como encontrar o terapeuta certo para você

Compras para um terapeuta pode ser um processo demorado. Ainda assim, vale a pena quando você encontra alguém que apóia e fortalece você.

  1. Pergunte ao seu médico da atenção primária e – se você estiver confortável em compartilhar – amigos, para referências.Você escolhe seus médicos e amigos, então é provável que você também se dê bem com alguém com quem eles clicam.
  2. Procure uma lista de profissionais da rede no site da sua companhia de seguros.Cada plano de seguro inclui cobertura de saúde mental e deve ser o mesmo ou um co-pagamento similar aos compromissos de seus outros médicos.
  3. Procure obanco de dadospsychologytoday.com . Permite filtrar por:
    a. especialidade ou necessidade, como “relacionamentos”, “ansiedade” ou “imagem corporal”
    b. tipo de provedor, como psicólogo, assistente social clínico licenciado, casamento e terapeuta familiar
    c. se eles tomam ou não o seu seguro
  4. Faça estas perguntas se sua melhor opção não for coberta. Se você não tem seguro, ou quer ver alguém que está fora da rede ou não aceita seguro, pergunte se ele oferece taxas de desconto. Alguns terapeutas também oferecem uma escala móvel para ajudar aqueles que são financeiramente limitados.
  5. Confira seus sites e solicite um telefonema. Uma vez que você reduziu sua lista àqueles que atendem às suas necessidades, leia suas biografias para ter uma ideia de sua personalidade e, em seguida, solicite uma ligação preliminar. A maioria oferecerá uma consulta por telefone gratuita de 15 minutos. Se eles não falarem ao telefone, passe para a próxima pessoa da sua lista.
  6. Pergunte a si mesmo se isso é alguém que você sente quente ao conversar. Se você não sente uma conexão, tudo bem. Siga para o próximo.
  7. Considere a terapia online. Você também pode conferir aplicativos de terapia digital como Talkspace ou BetterHelp , que combinam com um conselheiro licenciado sempre que você precisar de uma taxa mensal fixa.